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Text File  |  1999-11-22  |  523b  |  19 lines
  1. Sit up straight on the edge of your 
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. chair and place your hands on the 
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. front corners beside your hips. 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. Take a deep breath as you straighten 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. your elbows and lift yourself off the 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. seat of the chair. Keep your legs
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. and shoulders relaxed. 
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. Exhale as you slowly release
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. yourself down.
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. Repeat 5 or more times.